#30diasdeautocuidado: um desafio focado no autoconhecimento e na evolução durante o mês de janeiro.
Conteúdo para as redes sociais do Indiretas do bem (Facebook / Instagram / Twitter).
Redação/Ilustração.
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Você tem o hábito de separar um tempinho pra si mesma?
O que mais gosta de fazer e queria viver mais vezes?
O primeiro dia do ano já foi e aos poucos a vida vai saindo da marcha lenta. Janeiro é aquele mês em que tá todo mundo fazendo planos, revisando metas, começando a correr atrás - nada melhor do que criar novos hábitos a partir de agora.
O que mais gosta de fazer e queria viver mais vezes?
O primeiro dia do ano já foi e aos poucos a vida vai saindo da marcha lenta. Janeiro é aquele mês em que tá todo mundo fazendo planos, revisando metas, começando a correr atrás - nada melhor do que criar novos hábitos a partir de agora.
Por isso, nos próximos 30 dias, vamos dividir aqui dicas de autocuidado pra aplicarmos juntas nas nossas vidas! Afinal, falamos desse assunto desde que começamos aqui, mas muita gente insiste em se deixar pra depois, às vezes sem nem perceber. Se amar e se cuidar é um caminho sem volta - vem com a gente nessa estrada.
QUAL É SEU GRAU DE PRIORIDADE NA SUA AGENDA?
Para começar essa jornada, você precisa se organizar.
Para começar essa jornada, você precisa se organizar.
Praticar o autocuidado nem sempre é fácil - você tem que fugir da armadilha de sempre colocar todas as outras coisas e pessoas antes, ou de deixar a culpa bater na hora em que pensar em gastar tempo consigo mesma.
É normal ter uma vida cheia, com trabalho, obrigações, família, amigos... E sim, às vezes a gente queria que o dia tivesse mais que 24 horas só pra conseguir dar conta de tudo. Mas todo mundo tem pelo menos 15 minutinhos pra si. Para se desligar do mundo de fora e reconectar consigo.
Sério. Se você não tem esse tempo, precisa reordenar as coisas por aí.
Seja sua prioridade. Não deixe pra se cuidar só quando seu corpo e sua alma pedirem socorro. Separe quinze minutos hoje pra começar a pensar nisso e planejar quanto tempo você consegue usar, todos os dias, para si. É hora de se encaixar na própria rotina. ✨
COMO VOCÊ TEM PASSADO SUAS NOITES!?
Agora que você já definiu quanto tempo tem disponível para si mesma todos os dias, mesmo que seja só um pouquinho, vamos conversar sobre a sua hora de dormir?
O sono precisa fazer parte da rotina de autocuidado porque acaba impactando o seu emocional e o seu físico. Sim! Dormir pouco faz mal - e dormir demais também. O ideal é dar ao seu corpinho cerca de 8 horas de sono por dia!
Agora que você já definiu quanto tempo tem disponível para si mesma todos os dias, mesmo que seja só um pouquinho, vamos conversar sobre a sua hora de dormir?
O sono precisa fazer parte da rotina de autocuidado porque acaba impactando o seu emocional e o seu físico. Sim! Dormir pouco faz mal - e dormir demais também. O ideal é dar ao seu corpinho cerca de 8 horas de sono por dia!
Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. Mas o que se pode fazer para melhorar a qualidade do sono?
No nosso cotidiano estressante e movimentado, a hora de deitar a cabeça no travesseiro precisa ser sagrada. Evite comer e beber imediatamente antes de dormir - dê aquele tempinho pra digestão rolar tranquila. E escolha sempre ingerir coisas leves à noite! Nada de açúcar e cafeína!
O lugar em que você dorme também é importante. Se possível, deixe os eletrônicos do lado de fora. Ninguém usa notebook, televisão e telefone dormindo, né? E assim você consegue se desconectar e desligar a mente pelo menos meia hora antes de deitar. Força, guerreira! 😂 (não vale usar a desculpa do despertador do celular: existem relógios feitos pra isso!) Cortinas ou janelas com efeito blackout existem por um motivo - não esqueça de fechá-las! As luzes da rua e o sol da manhã podem acabar te despertando antes da hora.
Por fim, vale a pena meditar um pouco ou fazer exercícios de respiração antes de dormir. Caso não saiba como, você pode procurar alguns aplicativos pra te ajudar no processo!
Se por aí já está tudo certinho nessa área, você pode até começar a pensar em talvez deitar e acordar um pouco mais cedo todos os dias, pra ter mais tempo pra si na rotina matinal. Mas isso é papo pra outra hora! :)
Se, mesmo seguindo esses passos, você ainda tem problemas para dormir... É hora de procurar um médico! Nada de continuar deixando pra depois. Seu sono é assunto muito sério. ☁️ Como anda sua rotina noturna? Do que você precisa desapegar pra melhorá-la? O que você acha que pode incorporar a ela? Dá umas dicas!
QUE TIPO DE PERFIS VOCÊ TEM SEGUIDO NAS REDES SOCIAIS?
Com tanta gente criando conteúdo na internet o tempo inteiro e tudo a uma telinha de celular de distância, a gente fica até um pouco atordoado na hora de escolher quem acompanhar. Família, trabalho, amigos, artistas, influenciadores... É muita coisa à disposição e a gente quer tudo! O mundo!
Acontece que filtrar aquilo que você consome também é um pilar importante no autocuidado. É a partir da timeline que criamos e visualizamos diariamente que começamos a pautar muito da nossa vida e a naturalizar certos olhares, valores e pensamentos. Do mesmo jeito que podemos aprender muito seguindo gente que agrega, podemos também nos sentir mal observando vidas e comportamentos que não condizem com os nossos.
Muitas vezes, um conteúdo aparentemente inocente pode ser tóxico pra você. Se algo faz com que você se compare, se sinta menor, questione seus talentos, suas habilidades ou se olhe no espelho e não se sinta à vontade consigo mesmo: tire da sua vida! Pare de ficar se torturando. Nem tudo é pra todos. E tá tudo bem.
Tem muita coisa boa pra acompanhar, muito amor pra espalhar nas esquinas dessa internet maravilhosa. Não importa se você é interessada em viagens ou ativismo, cozinhar ou baladas, moda ou Netflix & chill. Crie um espaço seguro pra habitar online.
No processo, abrace aquilo que te faz bem e não solte. Deixe de seguir o que não agrega. Até porque, você não é obrigada a nada. Faz a limpa aí! Chega de acumular figurinhas.
Mas antes, conta: quem é que você segue e te inspira MUITO? Vale YouTube, Instagram, Facebook, Twitter, podcast... Marca aqui. Queremos conhecer também ♥️
Com tanta gente criando conteúdo na internet o tempo inteiro e tudo a uma telinha de celular de distância, a gente fica até um pouco atordoado na hora de escolher quem acompanhar. Família, trabalho, amigos, artistas, influenciadores... É muita coisa à disposição e a gente quer tudo! O mundo!
Acontece que filtrar aquilo que você consome também é um pilar importante no autocuidado. É a partir da timeline que criamos e visualizamos diariamente que começamos a pautar muito da nossa vida e a naturalizar certos olhares, valores e pensamentos. Do mesmo jeito que podemos aprender muito seguindo gente que agrega, podemos também nos sentir mal observando vidas e comportamentos que não condizem com os nossos.
Muitas vezes, um conteúdo aparentemente inocente pode ser tóxico pra você. Se algo faz com que você se compare, se sinta menor, questione seus talentos, suas habilidades ou se olhe no espelho e não se sinta à vontade consigo mesmo: tire da sua vida! Pare de ficar se torturando. Nem tudo é pra todos. E tá tudo bem.
Tem muita coisa boa pra acompanhar, muito amor pra espalhar nas esquinas dessa internet maravilhosa. Não importa se você é interessada em viagens ou ativismo, cozinhar ou baladas, moda ou Netflix & chill. Crie um espaço seguro pra habitar online.
No processo, abrace aquilo que te faz bem e não solte. Deixe de seguir o que não agrega. Até porque, você não é obrigada a nada. Faz a limpa aí! Chega de acumular figurinhas.
Mas antes, conta: quem é que você segue e te inspira MUITO? Vale YouTube, Instagram, Facebook, Twitter, podcast... Marca aqui. Queremos conhecer também ♥️
VOCÊ TEM EXPLORADO ALÉM DA SUA ZONA DE CONFORTO?
Um passeio pode fazer uma enorme diferença em sua vida. Quando saímos da rotina para cuidar de nós mesmos, somos capazes de desconectar, relaxar e nos sentimos renovados.
Um passeio pode fazer uma enorme diferença em sua vida. Quando saímos da rotina para cuidar de nós mesmos, somos capazes de desconectar, relaxar e nos sentimos renovados.
O que a gente sempre lembra aqui é que você não precisa investir numa viagem cara para explorar um mundo novo: existem diversos lugares na sua própria cidade que você certamente não explorou ou aproveitou. Você também pode dirigir para uma cidade próxima, conhecer os espaços públicos... o importante é passar um dia consigo mesma.
Permita-se surpreender!
Assim que você sair do eixo trabalho-casa-mesmos passeios de sempre e fizer algo por si, vai se sentir tirando a vida do piloto automático. Observe mais ao redor. Isso vai te ajudar inclusive fisicamente, diminuindo a fadiga, o esgotamento, a ansiedade... E pode acreditar: você vai dormir melhor!
Qual passeio possível você tem nos planos? Conta pra gente!
Aproveite seu domingo o máximo que puder!
QUAL FOI O ÚLTIMO LIVRO QUE VOCÊ LEU?
Ler é um gesto delicioso de autocuidado porque contribui demais com o nosso crescimento e com o nosso foco. Por isso, se você já tem esse hábito, alimente-o cada vez mais. E, se ainda não tem, é hora de dar espaço a pelo menos um livro por mês na sua vida, não acha?
Uma das coisas que a gente mais vê nessa época de começo de ano é gente criando metas megalomaníacas de leitura para o novo ciclo. A ideia parte de um princípio bom, que é ler mais, mas o tiro pode acabar saindo pela culatra, porque quando a gente não pensa de acordo com a própria rotina para estabelecer esses parâmetros, no meio do caminho pode se ver longe de conquistar o objetivo e desistir ou se sentir incapaz. Por que estamos falando isso? Porque manter o hábito e de fato usufruir ao máximo da experiência é a parte mais legal da leitura - não importa quantos livros você leu, mas o quanto você aprendeu com eles, o quanto aproveitou enquanto lia. O importante é continuar lendo!
Uma dica é ler pelo menos uma página por dia. Tem histórias que prendem, que fluem. Tem histórias que são mais difíceis de desenrolar. Nosso humor e concentração nem sempre estão ao nosso lado, mas o simples gesto de se desconectar de todo o resto por um tempinho, desligar os eletrônicos e entrar num universo novo dentre as páginas já é suficiente.
Ler nos acalma, nos apresenta mundos novos, mantém nosso cérebro ativo, alimenta nossa imaginação, ajuda a aumentar a nossa empatia e até melhora a qualidade do nosso sono. Tudo isso enquanto nos diverte.
Ler é um gesto delicioso de autocuidado porque contribui demais com o nosso crescimento e com o nosso foco. Por isso, se você já tem esse hábito, alimente-o cada vez mais. E, se ainda não tem, é hora de dar espaço a pelo menos um livro por mês na sua vida, não acha?
Uma das coisas que a gente mais vê nessa época de começo de ano é gente criando metas megalomaníacas de leitura para o novo ciclo. A ideia parte de um princípio bom, que é ler mais, mas o tiro pode acabar saindo pela culatra, porque quando a gente não pensa de acordo com a própria rotina para estabelecer esses parâmetros, no meio do caminho pode se ver longe de conquistar o objetivo e desistir ou se sentir incapaz. Por que estamos falando isso? Porque manter o hábito e de fato usufruir ao máximo da experiência é a parte mais legal da leitura - não importa quantos livros você leu, mas o quanto você aprendeu com eles, o quanto aproveitou enquanto lia. O importante é continuar lendo!
Uma dica é ler pelo menos uma página por dia. Tem histórias que prendem, que fluem. Tem histórias que são mais difíceis de desenrolar. Nosso humor e concentração nem sempre estão ao nosso lado, mas o simples gesto de se desconectar de todo o resto por um tempinho, desligar os eletrônicos e entrar num universo novo dentre as páginas já é suficiente.
Ler nos acalma, nos apresenta mundos novos, mantém nosso cérebro ativo, alimenta nossa imaginação, ajuda a aumentar a nossa empatia e até melhora a qualidade do nosso sono. Tudo isso enquanto nos diverte.
Hoje é #DiaDoLeitor e queremos ouvir você aí embaixo! Você tem uma meta de leitura esse ano? Indica um livro pra gente!
E SE SUA VIDA FICASSE MAIS VERDE?
Por que sugerimos aprender a cuidar de plantinhas? Como nós, humanos, cada uma delas têm necessidades diferentes quando se trata de luz, espaço, água…
E, enquanto você aprende as particularidades das plantinhas que escolheu, você descobre que não é só uma questão de água e luz. É uma combinação de todas essas condições certas. Assim como você, em relação à vida. Quando a gente aprende a cuidar das plantinhas, aprende também sobre autocuidado. Porque autocuidado é muito mais do que fazer fotos ou stories com máscaras de beleza ou dates consigo mesma. É o aprendizado, o autoconhecimento, são as escolhas que tornam você uma pessoa mais saudável e equilibrada. Cada um de nós tem uma forma diferente de autocuidado que funciona individualmente. Não é óbvio. Não tem receita de bolo. Só se conhecendo é que você descobre do que precisa.
Então é isso: adote uma plantinha. Deixe sua casa mais verde. Dedique-se a conhecer as particularidades dela. Algumas vão morrer no caminho. Outras vão fazer você se orgulhar do resultado. É um daqueles presentes que você dá a si mesma e que se encaixa à sua rotina e vai te deixando mais saudável, pois limpam o ar, regulam a temperatura, fornecem umidade e nos conectam ao ar livre, mesmo quando não podemos sair do nosso apartamento. Tudo isso enquanto nos ensinam a olhar pra vida e pra nós mesmos com mais carinho.
Você gosta de plantas? Tem o costume de cuidar ou vive arranjando desculpas pra não começar?
Por que sugerimos aprender a cuidar de plantinhas? Como nós, humanos, cada uma delas têm necessidades diferentes quando se trata de luz, espaço, água…
E, enquanto você aprende as particularidades das plantinhas que escolheu, você descobre que não é só uma questão de água e luz. É uma combinação de todas essas condições certas. Assim como você, em relação à vida. Quando a gente aprende a cuidar das plantinhas, aprende também sobre autocuidado. Porque autocuidado é muito mais do que fazer fotos ou stories com máscaras de beleza ou dates consigo mesma. É o aprendizado, o autoconhecimento, são as escolhas que tornam você uma pessoa mais saudável e equilibrada. Cada um de nós tem uma forma diferente de autocuidado que funciona individualmente. Não é óbvio. Não tem receita de bolo. Só se conhecendo é que você descobre do que precisa.
Então é isso: adote uma plantinha. Deixe sua casa mais verde. Dedique-se a conhecer as particularidades dela. Algumas vão morrer no caminho. Outras vão fazer você se orgulhar do resultado. É um daqueles presentes que você dá a si mesma e que se encaixa à sua rotina e vai te deixando mais saudável, pois limpam o ar, regulam a temperatura, fornecem umidade e nos conectam ao ar livre, mesmo quando não podemos sair do nosso apartamento. Tudo isso enquanto nos ensinam a olhar pra vida e pra nós mesmos com mais carinho.
Você gosta de plantas? Tem o costume de cuidar ou vive arranjando desculpas pra não começar?
VOCÊ TEM COLOCADO SEU CORPO EM MOVIMENTO?
Colocar o seu corpo em movimento é essencial para o autocuidado porque os exercícios previnem a ansiedade, diminuem os sintomas da depressão, liberam endorfina, deixam você mais focada... E você ainda pode se divertir um monte no processo.
Nem todo mundo é fã de academia, até porque o ambiente pode ser bem opressor quando você está fora dos padrões. Mas quem disse que pra se movimentar você precisa, necessariamente, frequentar uma?
Não importa se escolheu a companhia de um personal trainer, ou uma aula de dança - se está em casa copiando coreografias do YouTube ou fazendo caminhadas enquanto passeia com seu pet. O que importa é sair do lugar: não tem desculpa pra ficar parada.
Quando você se movimenta, você conhece melhor seu corpo, seus limites. Cria condicionamento físico e começa a lidar melhor também com outras áreas da vida. Sua energia aumenta.
Colocar o seu corpo em movimento é essencial para o autocuidado porque os exercícios previnem a ansiedade, diminuem os sintomas da depressão, liberam endorfina, deixam você mais focada... E você ainda pode se divertir um monte no processo.
Nem todo mundo é fã de academia, até porque o ambiente pode ser bem opressor quando você está fora dos padrões. Mas quem disse que pra se movimentar você precisa, necessariamente, frequentar uma?
Não importa se escolheu a companhia de um personal trainer, ou uma aula de dança - se está em casa copiando coreografias do YouTube ou fazendo caminhadas enquanto passeia com seu pet. O que importa é sair do lugar: não tem desculpa pra ficar parada.
Quando você se movimenta, você conhece melhor seu corpo, seus limites. Cria condicionamento físico e começa a lidar melhor também com outras áreas da vida. Sua energia aumenta.
Faça exercícios porque você ama o seu corpo, não porque o odeia. Para se beneficiar do bem estar que eles proporcionam, não como uma forma de punição. Quando você se cuida proativamente, as coisas fluem melhor. Não espere o seu corpo pedir socorro para só então começar a reagir - pode ser que você sofra muito mais.
Que exercício você sempre quis fazer e nunca tentou? O que você já faz e ama? Vale dançar, nem que seja sozinho em casa com o Just Dance. Andar de bicicleta, mesmo que seja a caminho do trabalho. Pode ser pole dance, patins, roller derby. Pode ser futebol, vôlei, basquete.
Saia do lugar, permita-se, divirta-se.
E SE VOCÊ OLHASSE PRO SEU CORPO COM CARINHO?
Quando falamos sobre colocar o corpo em movimento, começaram a pipocar os comentários sobre querer emagrecer. Todo ano, esse é um dos itens mais repetidos nas listas de metas. Por que a gente é condicionado a odiar a si mesmo a vida toda?
Somos bombardeados desde que criamos algum tipo de compreensão por imagens de corpos dentro de um padrão estético, conduzidos a acreditar que existem “defeitos” e “imperfeições” e que eles habitam todos em nós. E sabe quem pode acabar com isso? Nós mesmos, aprendendo a colocar limites nas influências externas. Nossos corpos são nosso lugar no mundo. Eles são perfeitos. Lindos. E cada um tem suas particularidades sim, mas isso não os torna melhor ou pior que o dos outros.
Cerque-se de pessoas com biotipos parecidos com o seu - e diferentes também! - para treinar o seu olhar. Para se acostumar e normalizar a diferença na sua mente. Crie um feed que te estimula a se amar, não a se odiar. Você tem todo o direito de querer mudar - mas, antes de tudo, precisa estar em harmonia com quem você é.
Quando falamos sobre colocar o corpo em movimento, começaram a pipocar os comentários sobre querer emagrecer. Todo ano, esse é um dos itens mais repetidos nas listas de metas. Por que a gente é condicionado a odiar a si mesmo a vida toda?
Somos bombardeados desde que criamos algum tipo de compreensão por imagens de corpos dentro de um padrão estético, conduzidos a acreditar que existem “defeitos” e “imperfeições” e que eles habitam todos em nós. E sabe quem pode acabar com isso? Nós mesmos, aprendendo a colocar limites nas influências externas. Nossos corpos são nosso lugar no mundo. Eles são perfeitos. Lindos. E cada um tem suas particularidades sim, mas isso não os torna melhor ou pior que o dos outros.
Cerque-se de pessoas com biotipos parecidos com o seu - e diferentes também! - para treinar o seu olhar. Para se acostumar e normalizar a diferença na sua mente. Crie um feed que te estimula a se amar, não a se odiar. Você tem todo o direito de querer mudar - mas, antes de tudo, precisa estar em harmonia com quem você é.
Enxergue sua beleza. Aprenda a focar no que realmente importa: a saúde. Mas de verdade, não só como uma justificativa para entrar nos padrões estéticos. Até porque, estar dentro dos padrões estéticos não te garante saúde alguma. Ame-se. Coma bem, movimente-se. Crie condicionamento físico. Tome sol. Não passe calor. Não se esconda só porque se sente diferente.
É uma questão de gratidão também. Olha como seu corpo é incrível, o quanto ele faz por você. Eles te carrega pra lá e pra cá. Transmite sua mensagem. Faça as pazes com o espelho. Consigo mesmo.
A gente só consegue mesmo fazer o autocuidado funcionar quando para de se odiar. ♥️ Como é sua relação consigo mesmo hoje?
(Ps: vamos indicar nos stories algumas pessoas incríveis pra você seguir e criar um ambiente menos tóxico nas suas redes, enquanto aprende a se amar cada vez mais!)
VOCÊ TEM PASSADO TEMPO CONSIGO MESMA?
Nossa natureza, nesses dias de estresse e trabalho, nos induz a acreditar que precisamos nos esforçar além do que suportamos. A gente vai preenchendo a agenda sem nem pensar, porque qualquer hora livre é vista como “desocupação”, ócio, e sempre taxada como negativa. Quando você reserva um tempo para si mesma no meio de todas as obrigações?
Nossa natureza, nesses dias de estresse e trabalho, nos induz a acreditar que precisamos nos esforçar além do que suportamos. A gente vai preenchendo a agenda sem nem pensar, porque qualquer hora livre é vista como “desocupação”, ócio, e sempre taxada como negativa. Quando você reserva um tempo para si mesma no meio de todas as obrigações?
Passar um tempo sozinha faz bem! Já contamos que separar algum tempo para si todos os dias faz a diferença. Mas a ênfase aqui é no fato de que não precisa ser nada extraordinário! Durante esse período, você pode trabalhar, escrever, pintar as unhas, ler um livro, ouvir música, preparar uma comidinha gostosa, ver Netflix… O que você vai fazer é o que menos importa: é ter tempo separado para se conhecer que faz toda a diferença.
Não se permita sentir culpada por se separar do mundo por alguns instantes. Sua vida importa, e muito. Não tem nenhum problema em ficar em casa quando todos os outros saírem. Se não quiser sair, não vá. Se precisar descansar, aproveite. Você precisa ser sua melhor amiga. Aprender a amar a própria companhia. Daí pra frente, as coisas só melhoram.
COMO VOCÊ TEM SE COBRADO?
Às vezes é preciso enfrentar aquele que pode ser seu maior e mais difícil inimigo: seu próprio julgamento. Por mais empática que uma pessoa possa ser, por melhores que sejam os conselhos e as gentilezas que costuma dispensar aos outros, nem sempre consegue se tratar com a mesma leveza. Autocuidado exige que você reconheça seu próprio temperamento e aprenda respeitar seus limites sem se maltratar.
Você precisa se amar e apreciar suas particularidades, defeitos e tudo, se tornando especialista na pessoa que vê diante do espelho, de dentro pra fora. Mas, acima de tudo, precisa aprender a ser compreensiva consigo mesma assim como é com os outros.
Quantas vezes você não acalmou um amigo que passava por uma situação difícil, ou aconselhou alguém que não conseguia enxergar o próprio potencial? Quantas vezes não pensou bem antes de comentar alguma coisa pois sabia que as palavras erradas poderiam magoar o outro desnecessariamente?
É basicamente esse pensamento que precisa ser recorrente quando lidar com seu próprio julgamento: “eu trataria um amigo como estou me tratando agora?”. Seja gentil consigo mesma assim como você é com os outros. Não torne os fardos mais pesados e nem se culpe por tudo o tempo todo. Deixe a autossabotagem de lado e acredite mais no que você tem a oferecer para o mundo. A única validação que você precisa buscar é interna. Evoluir só é possível assim.
Às vezes é preciso enfrentar aquele que pode ser seu maior e mais difícil inimigo: seu próprio julgamento. Por mais empática que uma pessoa possa ser, por melhores que sejam os conselhos e as gentilezas que costuma dispensar aos outros, nem sempre consegue se tratar com a mesma leveza. Autocuidado exige que você reconheça seu próprio temperamento e aprenda respeitar seus limites sem se maltratar.
Você precisa se amar e apreciar suas particularidades, defeitos e tudo, se tornando especialista na pessoa que vê diante do espelho, de dentro pra fora. Mas, acima de tudo, precisa aprender a ser compreensiva consigo mesma assim como é com os outros.
Quantas vezes você não acalmou um amigo que passava por uma situação difícil, ou aconselhou alguém que não conseguia enxergar o próprio potencial? Quantas vezes não pensou bem antes de comentar alguma coisa pois sabia que as palavras erradas poderiam magoar o outro desnecessariamente?
É basicamente esse pensamento que precisa ser recorrente quando lidar com seu próprio julgamento: “eu trataria um amigo como estou me tratando agora?”. Seja gentil consigo mesma assim como você é com os outros. Não torne os fardos mais pesados e nem se culpe por tudo o tempo todo. Deixe a autossabotagem de lado e acredite mais no que você tem a oferecer para o mundo. A única validação que você precisa buscar é interna. Evoluir só é possível assim.
E lembre-se: o tempo das coisas é um mistério que não controlamos, mas a maneira como reagimos enquanto elas acontecem e o que fazemos com cada uma delas é escolha nossa. Escolha o melhor para si. Você merece. Mesmo que às vezes sua mente tente te confundir dizendo o contrário.
Você tem sido gentil consigo ou se colocado pra baixo?
SÃO OS PEQUENOS DETALHES QUE FAZEM A DIFERENÇA.
Você tem o hábito de arrumar a sua cama? Apesar de ser uma tarefa fácil e fundamental, ela é deixada de lado com frequência, especialmente se você não tem mais ninguém cobrando isso. A pressa de ir para o trabalho, a preguiça de subir na cama para arrumar o lençol, o corre-corre pra lá e pra cá no quarto... Da pra entender por que muita gente não gosta. Mas, se você se desafiar a fazê-lo com frequência, vai perceber que seus dias ficarão mais felizes e produtivos.
Você tem o hábito de arrumar a sua cama? Apesar de ser uma tarefa fácil e fundamental, ela é deixada de lado com frequência, especialmente se você não tem mais ninguém cobrando isso. A pressa de ir para o trabalho, a preguiça de subir na cama para arrumar o lençol, o corre-corre pra lá e pra cá no quarto... Da pra entender por que muita gente não gosta. Mas, se você se desafiar a fazê-lo com frequência, vai perceber que seus dias ficarão mais felizes e produtivos.
Pra começar, a parte mais difícil é sair da cama, né? Depois disso, em dois minutinhos você arruma. E, enquanto faz isso, pode aproveitar pra começar a mentalizar o que precisa ser feito no dia e se organizar. Quando terminar de arrumar, sentirá a realização de ter terminado a primeira tarefa do dia - o que te ajudará a se sentir motivada a fazer as outras. Doido, né?
No fim do dia, o pequeno ato de deixar a cama arrumada terá se convertido em várias outras tarefinhas concluídas.
Além disso, seu quarto é seu espaço mais sagrado, e é bom demais chegar nele e encontrá-lo aconchegante e organizado - isso reduz o estresse!
Dizem que a bagunça da nossa cama reflete a bagunça da nossa cabeça, inclusive. Por isso é que quando a gente arruma a tendência a desestressar é maior. A mente vai se organizando. Você vai se sentindo no controle da própria vida. E autocuidado é isso: olhar para os pequenos detalhes que interferem na sua saúde física e mental e ir desatando os nós pelo caminho.
Até quando você não quer fazer, é se forçando que você se prepara mentalmente para outras tarefas mais difíceis e que a vida te obriga mais tarde. Porque nem sempre podemos fugir de pessoas, demandas ou lugares indesejados, mas podemos aprender a lidar com eles.
E vamos combinar: mesmo que você não arrume a cama, dedique-se a pequenos atos fundamentais que vão te ajudar a completar outros: cozinhar a própria comida, lavar a louça, fazer exercício... você vai ver como é bom se sentir produtiva ♥️